안녕하세요,

김성근 보청기센터입니다.

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‘탕후루’, ‘두바이 초콜렛’을 생각하면 무엇이 떠오르시나요?

이는 최근 젊은이들 사이에서 유행한 이색적인 디저트인데요,

달달한 과일에 설탕물을 입히고, 달달한 견과류 스프레드에 초콜렛을 입혔다는 점에서

매우 단 맛을 내는 것이 특징입니다. 

‘탕후루’와 ‘두바이 초콜렛’이 젊은이들 사이에서 SNS로 공유되면서 

달달하고 이색적인 디저트에 관한 관심이 점차 높아지고 있습니다.

그런데 의사들은 달달한 디저트가 성행하는 시기에 당 섭취를 제한할 것을 권하고 있습니다.

단순당이 많이 포함된 음식이나, 정제된 탄수화물을 과잉 섭취할 경우에는 

가속노화를 겪거나, 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지기 때문이지요.

따라서 남녀노소 누구나 당 섭취를 주의하는 것이 좋은데요,

흥미로운 사실은 달콤한 음식이 우리의 청력 건강에도 악영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

당뇨합병증

단 음식이 난청을 일으킬 수 있는 이유는 바로 

‘당뇨로 인한 합병증’ 때문인데요,

당뇨 합병증은 신체 곳곳에서 발생할 수 있고 

심할 경우 사망에 이를 수 있으므로 그 예방과 관리가 중요하게 여겨집니다.

대표적인 당뇨합병증으로는 

심근경색, 신부전, 뇌졸중, 시력 저하, 청력저하 등이 있습니다.

당뇨 난청

일본의 니가타대 호리가와 치카 박사는 당뇨병 환자의 난청 발생률이

일반인보다 2배 이상 높다는 사실을 발견했으며,

미국 국립보건원(NIH)은 고혈당이 장기간 지속될수록 내이가 손상되어

난청 발생률이 높아진다는 사실을 확인했다고 합니다.

또 미국 질병통제예방센터(CDC)는 혈당수치가 너무 높거나 낮을 경우 난청이 발생할 수 있다고 했는데요,

당뇨 전 단계인 사람은 정상 혈당을 가진 사람보다 30% 높은 확률로 난청이 발생할 수 있어

당뇨와 난청 발생이 깊게 연관되어 있음을 알 수 있습니다.

당뇨 돌발성난청

당뇨로 인한 난청으로는 갑작스럽게 심각한 난청을 일으키는 

'돌발성 난청'이 있는데요,

이는 당뇨병이 귓 속 혈관에 문제를 일으키거나 귀 조직에 염증을 일으켜 난청을 유발할 수 있기 때문입니다.

돌발성난청은 치료받을 수 있는 골든타임을 놓칠 시 난청이 영구화될 위험이 높습니다.

따라서 갑작스럽게 소리가 잘 안 들린다면 즉시 이비인후과를 방문하여 응급처치를 받는 것이 좋습니다.

당뇨 식단

당뇨로 인한 여러 합병증을 예방하기 위해서는 

평소 올바른 식습관과 생활 습관을 유지하여 혈당 스파이크를 막는 것이 중요합니다. 

먼저 식전에는 샐러드나 나물과 같은 야채를 먼저 섭취해 주세요.

식사할 땐 단백질, 지방, 섬유소가 골고루 함유된 균형 잡힌 식사를 해주시고, 단 음식은 자제해 주세요.

식후에는 짧게라도 걷기와 같은 간단한 운동을 해주세요.

이와 같은 식습관과 생활 습관을 지켜주시면 

당뇨의 주범인 혈당 스파이크를 막을 수 있습니다.

당뇨 예방

달달한 음식에 입맛이 길들여진 현대인이 갑작스럽게 당 섭취를 자제하기란 어렵지요.

하지만 당 섭취를 서서히 줄여나간다면 당뇨 예방에 성공할 수 있습니다.

평소 달달한 음식이나 디저트를 자주 먹는다면 이를 조금만 먹는 연습을 해보세요. 

대단하진 않아도 이런 연습을 꾸준히 하신다면 

단 음식에 길들여진 입맛을 바꾸실 수 있습니다. 

최근에는 3040세대에서도 당뇨병환자가 늘고 있다고 하는데요,

이를 통해 젊은 세대에서도 혈당 관리가 매우 중요함을 알 수 있지요.

당뇨병을 예방하고 그로 인한 여러 합병증을 예방하기 위해서는 

평소 혈당 관리를 잘하는 것이 좋습니다.

나는 아직 나이가 젊다고, 아직 건강하다고 자부하기 전에, 

나의 식습관과 생활 습관을 한 번 돌아보는 것은 어떨까요?